セルフケアなどリンク集

 

寝たまんまヨガ簡単瞑想 当事者・支援者向け 難易度★

心地よいナレーションとゆったりした曲が10分ほど流れる動画です。ナレーションに従い瞑想することで、安眠・リラックス効果が期待できます。

しんじゅがいとチョウチョのはなし 子ども向け 難易度★

コロナパンデミック時に作成された子ども向け絵本です。可愛いイラストなのでお子さんにも飽きさせずに実施することができます。認知行動療法やEMDRの技法がベースになっています。アリゾナ州でご活躍されているアナゴメス先生作成のものです。

心理オフィスKカウンセリング 当事者向け 難易度★★

相互リンクして頂いている横浜の相談室ですが、さまざまな心の問題や心理療法について体系的に詳しく解説しているサイトです。代表の北川清一郎先生は精神分析的な視点を基本としながら、認知行動療法EMDR精神分析的心理療法などを提供され、当相談室の方針と非常に似ておりますのでご紹介させていただきます。

こころの相談ガイダンス 当事者向け 難易度★★

さまざまな心理療法の違いや心のメカニズムについて分かりやすく解説している動画です。ご自身の抱えている問題に役立つ心理療法を見つけるきっかけとしてご利用できます。当相談室では、動画の中で紹介されている順に、EMDR、TF-CBT、認知行動療法、精神分析的心理療法を主にご提供しております。どのような心理療法がご自身に適しているのか分かり難い場合は、お気軽にお問合せください。※各動画内で紹介される相談室と当相談室とは連携しておりません。

心理的危機対応プラン「PCOP」当事者・支援者向け 難易度★★★

「死にたいと思うくらいつらい」気持ちを支えるための無料コンテンツです。30分ほどで行える簡易的な認知行動療法のキットです。一人でもできますし、臨床心理士を始めとする誰か身近な人と一緒に行うこともできます。

トラウマ支援コンテンツ 当事者・支援者向け 難易度★★★

武蔵野大学が「トラウマ支援」として作成した無料コンテンツです。動画を用いて、トラウマ反応やトラウマと深く関わりのある解離症状を分かりやすく説明しています。また、簡単な対処法やワークブックもダウンロードできます。ワークブックは多岐にわたっており、トラウマ体験から回復する過程に必要なリラックス法などもありますので、是非ご覧ください。

こころのスキルアップ・トレーニング 当事者・支援者向け 難易度★★★★

大野裕先生による認知行動療法を活かした様々なコンテンツです。(一部有料)一人で実施することが難しい場合は、当相談室にご相談ください。

国立精神・神経医療センター 当事者・支援者向け 難易度★★★★★

日本では1.3%の人々が一生に一度はPTSDを発症し、数年間以上、症状が慢性化する方もおられます。PTSDの治療薬は選択肢が非常に少ない中、新規PTSD治療法開発につながりうる研究結果が示されています。

 

※リンク先の団体と当相談室は連携しておりません。一般に公開されているものを当相談室にて判断しリンクしております。また、難易度は一人で行った場合を想定し、当相談室にて独自に判断して記載しております。