当相談室では、お一人おひとりの状態やテーマに合わせて、さまざまな心理療法を組み合わせながらサポートを行っています。心の課題には、考え方・感情・無意識・人間関係など、いくつもの層が関わっています。そのため、方法を限定せず、今の状態に最も合うアプローチを大切にしています。
【認知行動療法（CBT）】
認知行動療法は、「物事の受け取り方」や「考え方のクセ」に焦点を当てながら、現実的でやさしい思考へと整えていく心理療法です。「不安や落ち込みを繰り返す」「過剰に自分を責めてしまう」「行動を起こすことが怖い」などの悩みに効果的です。思考と行動を整理しながら、感情を安定させ、日常生活での対処力を高めていきます。認知行動療法の説明は様々なところで紹介されております。下記にリンクを張っておりますのでご参考になさってください。
【精神分析的心理療法】
精神分析的心理療法は、こころ（無意識）の中にあるいろいろな気持ちに気づいていくことで、自己理解を深めていく心理療法です。過去の体験がいまの生き方や人間関係にどのように影響しているかを理解するとともに、セラピストと対話しながら、共に考える体験をすることが心の変化や成長に繋がっていきます。時間をかけてゆっくりと自分について考えていく過程を大切にします。 担当：大久保、長谷川
【夢・描画・コラージュを用いた心理療法】
夢や絵、コラージュなどの表現を通して、言葉だけでは届かない無意識の思いや感情を扱う方法です。夢の中の象徴や色・形に表れる心のサインを読み解くことで、内面の気づきや癒しが進んでいきます。
感情を整理したい方、創造的な表現を通して自己理解を深めたい方に向いています。担当：吉川
【リワーク支援】
うつ病やストレスによる休職などのあと、職場復帰を目指す方をサポートします。「復職したいが不安がある」「集中力が続かない」「人間関係に疲れやすい」など、再スタートに向けた心理的支援を行います。再発予防のためのセルフケア、ストレス対処、職場との関係づくりなどを一緒に整えていきます。担当：大久保
【キャリアカウンセリング】
キャリアカウンセリングでは、働く上での悩みや方向性を整理し、現実的な視点から今後のキャリア形成を考えていきます。心理的支援とは異なり、現役の企業役員が担当し、職場での課題や意思決定、転職・復職・キャリアチェンジに関する相談に応じます。心理的側面だけでなく、社会的・実務的な観点からもサポートを行います。担当：石山
【中国語カウンセリング】
日本での生活、子育て、職場・家庭での文化の違いなど、異国での暮らしに関わる悩みを、中国語で安心して相談いただけます。同じ文化背景をもつセラピストが、言葉や習慣の壁に配慮しながら、生活と心の両面をサポートします。「日本語でうまく表現できない気持ちを話したい」「異文化の中での人間関係に疲れている」方におすすめです。担当：劉
【トラウマ心理療法についてはこちらをクリックください】
各心理療法・担当者はいつでもご変更できます。
必要に応じて複数の方法を組み合わせ、無理のないペースで進めていきます。
安心してご相談ください。
ご予約はこちら
【ご自身でできることから…セルフケアなどのリンク集】
以下リンク先の団体と当相談室は連携しておりません。一般に公開されているものを当相談室にて判断しリンクしております。また、難易度は一人で行った場合を想定し、当相談室にて独自に判断して記載しております。
‣寝たまんまヨガ簡単瞑想 当事者・支援者向け 難易度★
心地よいナレーションとゆったりした曲が10分ほど流れる動画です。ナレーションに従い瞑想することで、安眠・リラックス効果が期待できます。フラッシュバックの激しい方はご注意ください。
‣しんじゅがいとチョウチョのはなし 子ども向け 難易度★
コロナパンデミック時に作成された子ども向け絵本です。可愛いイラストなのでお子さんにも飽きさせずに実施することができます。認知行動療法やEMDRの技法がベースになっています。アリゾナ州でご活躍されているアナゴメス先生作成のものです。
‣心理的危機対応プラン「PCOP」当事者・支援者向け 難易★★★
「死にたいと思うくらいつらい」気持ちを支えるための無料コンテンツです。30分ほどで行える簡易的な認知行動療法のキットです。一人でもできますし、臨床心理士を始めとする誰か身近な人と一緒に行うこともできます。
‣トラウマ支援コンテンツ 当事者・支援者向け 難易度★★★
武蔵野大学が「トラウマ支援」として作成した無料コンテンツです。動画を用いて、トラウマ反応やトラウマと深く関わりのある解離症状を分かりやすく説明しています。また、簡単な対処法やワークブックもダウンロードできます。ワークブックは多岐にわたっており、トラウマ体験から回復する過程に必要なリラックス法などもありますので、是非ご覧ください。
‣こころのスキルアップ・トレーニング 当事者・支援者向け 難易度★★★★
大野裕先生による認知行動療法を活かした様々なコンテンツです。（一部有料）一人で実施することが難しい場合は、当相談室にご相談ください。
‣心理オフィスKカウンセリング 当事者向け 難易度★★
相互リンクしていただいている横浜の相談室です。さまざまな心の問題や心理療法について体系的に詳しく解説しているサイトです。代表の北川清一郎先生は精神分析的な視点を基本としながら、認知行動療法・EMDR・精神分析的心理療法などを提供され、当相談室の方針と似ておりますのでご紹介させていただきます。
‣フィーチ 当事者向け 難易度★
相互リンクしていただいている「より良い心理カウンセリングを」がコンセプトのサイトです。全国のカウンセリングルームの紹介やカウンセリングの分かりやすい説明、精神科や心療内科との違いなど気になる話題が多数掲載されています。
‣心理カウンセラー.COM 当事者向け 難易度★
相互リンクしていただいているサイトです。全国のを紹介しています。